「凱格爾運動」縮陰緊實推薦攻略
大多數女性聽到「凱格爾運動」,直覺都會想到那是為了在性事方面能取悅男性的一種「陰道緊實訓練」,讓男人在進來的時候能夠更爽、更舒服,把小弟弟夾緊、夾到射出來,這成為了一種用來擄獲另一半的芳心的「特殊技能」,但是真的是這樣嗎?
是的,就是這樣! 我們認為想在「性」上精進、下功夫,是一件很美的事情,代表妳在乎、想更上一層樓,追求更好的體驗! 就像男人想追求更久、更硬是一樣的道理。
當然,凱格爾運動也有益自身身體健康,稍後也會把相關之訊附上~
我們是紅犀牛的 Tess 和 Annalise,本篇由我們來分享凱格爾縮陰緊實運動的資訊~
「凱格爾運動」是什麼?
「凱格爾運動」又名「陰道緊實訓練」,醫學上,是一種藉由訓練骨盆底肌肉來幫助產後鬆弛的陰道恢復緊實度、降低尿失禁等發生機率,但在現代,多數人把這種運動視為女性訓練「骨盆底肌」,且有助於達到性高潮的一種運動。
「凱格爾運動」有用嗎?
很多人做了很久的「凱格爾運動」,但是到頭來卻發現,上班一整天,下班後回家發現內褲上怎麼有尿漬,什麼時候漏的都不知道?或是在享受性事的過程中以為自己做了「凱格爾運動」就能讓伴侶更舒服、更享受在性事的高潮中,到頭來才發現,怎麼伴侶根本沒有感覺?期望越大,失望越大,自己辛辛苦苦花時間訓練,卻完全沒有成果,這不是很令人沮喪的一件事嗎? 想要讓訓練有成果,重點在於「用對」肌群,為什麼會沒有效果?不是妳不夠努力,只是妳用錯方法,下面就讓紅犀牛來為你解答,真正的「凱格爾運動」訓練步驟!
我們先說結論,因為大部分的人對於凱格爾運動方面的知識都不是很清楚,所以導致許多人做了凱格爾運動,都沒有效果,用錯肌群、做錯步驟等等,都沒有辦法做到真正有效的訓練,所以我們直接先跟各位介紹最有效率的訓練方法,同時我們也會把凱格爾運動的傳統正確訓練法放在文章最後,有興趣的人可以幫助你更加了解凱格爾運動!
更有效率的訓練方法 - 縮陰球 (聰明球、陰道啞鈴)
做了凱格爾運動卻沒有效?
沒有很有感?
到底要練多久才會變緊?
縮陰球有用嗎?
做任何事強調的就是效率,有更快的方法為什麼不用呢? 在進行凱格爾運動時,在陰道內放入「縮陰球」又稱「聰明球」,利用陰道的肌肉收縮夾住具有重量的球達到骨盆底肌的肌力訓練,讓凱格爾運動更有效果,而聰明球的原理就是,當妳在走動或是進行凱格爾運動時,聰明球會受重力影響逐漸往下掉,妳就會不自覺地想縮緊骨盆底肌肉以防止它掉出,藉此來達到陰道緊縮的運動效果。所以聰明球的重量越重、越容易往下掉,妳就需要縮得越緊來防止它滑出。
縮陰球的使用方法
縮陰球推薦
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清潔的重要性
1.女生的私密處非常敏感,使用情趣相關用品,不清洗、反覆使用會造成發炎感染
2.清潔用品的選擇也非常重要,原料與成份不能侵蝕玩具本身,不然會造成細菌滋生,之後再次使用時就會引發私密處發炎感染
3.千萬不要以為用沐浴乳洗就好了,沐浴乳添加的成分很多種,長期使用非專用的清潔用品,會破壞玩具表面材質,會讓細菌殘留在膠體表面
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我相信每個人在使用玩具、爽完之後,就會發懶不想清洗,覺得又要花時間清洗,好麻煩喔!而且清洗玩具最怕傷到玩具本身、清洗劑油油的洗不掉、殘留在玩具上的體液好難洗!但是注意,所有玩具使用完都必須清潔,在使用後清洗玩具,是為了延長玩具的壽命,同時降低細菌感染風險,而我們試過非常多款類似的玩具清潔用品,【潔淨天王星】絕對是菁英中的菁英!
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以下是我們常常被顧客詢問有關「凱格爾運動」的問題:
Q: 使用縮陰球需要一整天都戴著嗎?
A: 當然不需要,過度的訓練會造成骨盆底肌疲憊,反而加重身體負擔造成反效果。
Q: 凱格爾運動要做多久才有效果?
A: 大部分的女生,只要每天訓練30~60分鐘,一週3~4天,並持續4~5週,就會明顯感受到效果,但最好是持續約2個月,效果會更顯著。
Q: 一顆縮陰球可以用多久?
A: 有個觀念先釐清,只要是情趣用品都是消耗品! 能使用多久都是取決於你清洗或使用時有無傷害到膠體,還有你多常使用,正常使用下是可以用到8、90次都不是問題的!
Q: 縮陰球是該從大顆的還是小顆的開始用?
A: 訓練應是要循序漸進的,建議縮陰球體積要從小到大,重量從較輕的小顆,慢慢地嘗試到重量較重的大顆縮陰球。
Q: 訓練完後肚子感覺有點痛痛的?
A: 過度頻繁的訓練,就像舉重一樣一下子就想舉起比自己體重還重的啞鈴,既訓練不到,一不小心還會傷害到身體,所以一下子使用太重或太大的縮陰球訓練,有可能導致骨盆底肌疲勞,造成反效果甚至引發疼痛。
Q: 任何女生都可以利用縮陰球進行凱格爾運動嗎?
A: 不是的!只要妳有私密處相關的發炎、感染、甚至陰道出血狀況,千萬不要用縮陰球進行凱格爾運動,就像是腳扭傷了,妳還堅持要跑步一樣,那是會加重傷害女生的身體!
「凱格爾運動」怎麼做? 正確訓練法看這邊!
如何正確地找到骨盆底肌?
基礎訓練
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